[...] po lewj stronie masz zakladke 'Billedergalleri',zobacz zdjecia Ten moj nadgarstek mi jeszcze szwankuje, ale przymierze sie do meskich pompek. Ciekawa jestem jak ci pojdzie.. nie musisz juz po tym aerobow robic Myslisz, ze nie dam rady, czy chcesz, aby to bylo wezwanie dla mnie ? . Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 [...]
niestety sila jest proporcjonalan do ilosci kalorii, tylko nieliczni i tez przez krotki czas moga robic progres w czasie odchudzania. Ale czasami sa takie dni, wiec sie nie przejmuj. Jak bedzie sie ten stan przedluzac to trzeba bedzie odpoczac, po prostu. Witaminy bierzesz?
[...] thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone (7kg) 3.sprint 400m Obli, obczaiłam te rowery, a przynajmniej jeden. Zależy jaki poziom ustawisz, jesli chodzi o naliczanie km. Ogólnie im mnijeszy poziom, tym szybciej się naliczają, oczywiście im szybciej pedałujesz. No ale przynajmniej wiem, bo [...]
[...] ważny) Obwod nad kolanem: 43.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Nabrałam nadziei, że coś się w końcu ruszy. Obli, dziękuję !! Co do białka to ja nie pije go codziennie jakos w normalnym jedzeniu wyrabiam norme bialkową .Pije tylko w dniu treningu siłowego ... i chyba też tak będę robić ... I nie ma to jak prawdziwe białko z pożywnienia [...]
tylko tego nie jedzcie, robic wolno ... no ba!!! Przyniose poczestowac forum Dziekuje za zmiane Obli nie obwody, robisz pierw przysiad, a pozniej jak skonczysz wszytkie serie to MC aha, czyli tak jakby 1 obwod: 10x MC, przerwa 1 min, 10x przysiad. Witaj _kavva_, ja tez bede zagladac. WIECIE CO??? Cieplo sie robi !!!!
[...] od kondycij poczatkujacego. Musisz osiagnąc max tętno w przedziale (sprint i wolno = przedział). Czas na sprint i tętno myśle, ze dobiera sie indywidualnie. Ja mam 30/30 i dodaje interwały. A dziś miałam 20/30 i 8 interwałow. I było naprawde ciężko !!! Mozesz tez robic tak jak piszesz 45/15 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 22:04:01
[...] wiesz vajolet, Twoja waga już ma Cie dość . A ja chyba poszukam nowej, bo dziś pokazała 60.9 i 62 ... i tak w kółko Pozbędę sie jej niedługo. flying, ja myślałam nad tym jak długo będę przeprowadzać redukcje. Tak myślę, ze w lipcu chyba juz będzie dobrze sylwetka wyglądać, i trochę 'przymasuje' po wakacjach, aby wyregulować te ilości kc ... [...]
czy jak cwiczysz na silowni, to jest duzo ludzi, dasz rade cwiczenia w superseriach robic? Postaram sie by nie wymagalo to robienia zygzakow po calej silowni, ale niektorych rzeczy nie da sie uniknac
[...] można robić na różne sposoby: uzyć do sałatek, zrobić supę, papkę na chleb . Ja robię najprostszy sposób: Zalewam ją ciepłą wodą i po 10 minutach możesz jeść. Służy ona mi jako źródło ww złożonych i dobre źródlo białka (B= ok 26gr/100gr produktu). Możesz ją zmieszać z serem feta, pomidorkami i sałątą i doprawić oliwą i też jest bardzo dobra. [...]
[...] zaznaczyłam w nawiasie ) Szczerze mówiąc: nie mogę się doczekać piątku ******************************************************** Obli, vajolet, vena84 ja może sobie kupie jakieś cichobiegi . Szkoda, ze dywanu nie mam, to jednak tłumi trochę hałas. A jak ten dywan jest na kafelkach to tym bardziej jest już lepiej Muszę trochę uważać na [...]
[...] są przewaznie szczupli ja tak sobie mysle i chyba nie widzialam jeszcze otyłego azjaty.Ja tez stram sie trzymac zasady ,ze nic z umiarem nie zaszkodzi no chyba ,ze sie jest na redukcji ,ale jak juz nie bede to zamierzam sobie placuszków nasamzyc ,frytek to nie jadłam chyba od 2 lat i tez sobie zrobie ,bede miała po wkacjach z czego mase robić
Mozesz robic jednym ciezarem, tak wychodzi przy cwiczeniu w zakresie powtorzen, lub od wiekszej do mniejszej ilosci, tylko jak wynika z rozpiski we wszytskich seriach na tym ciezarze dajesz rade ta sama ilosc powtorzen co oznacza ze nie robisz od poczatku na maksa. De facto to powinno wygladac robione przy kazdej serii do upadku miesnia, mniej [...]
Ja do tych 10 ledwo dociągałam Bo w rozpisce miałąm: 10-12 powtórzeń. Czy muszę sie tej rozpiski trzymać? czy robić tak np: jak podałaś teraz? Łatwiej by mi było ... jeśli chodzi o nogi To zmienie w rozpisce na 10/8/6 i będę wiedzieć jakiego ciężaru się mam trrzymać i walczć z nim. Obli, myślisz, ze następnym razem powinnam więcej wziąść? [...]
akne dzięki za foteczki, przeuroczo tam macie a co do wyników to podziwiam Cię, cierpliwośc, determinacja i wysiłek zrobiły swoje, jeszcze trochę i jak to Obli powiedziała, pierwszy cel osiągnięty pewnie na razie nie będziesz robić masy ? mialam 60cm, no powiedzmy do 62cm przy 96cm w biodrach ideał kobiecości
[...] walczyla walczyla az z kazda walka byla w sumie grubsza. Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra Akne jak nie planujesz startow, to masy przy twojej muskulaturze robic nie bedziesz musiala . Wystarczy jesc rozsadnie i zbilansowanie i cwiczyc , gdy bedzie sie balansowac kolo [...]
kondycje i wydolność bardzo szybko można poprawić... ja jak zaczynałam to trudno było mi przebiec pól godziny truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? [...]
[...] chyba tylko na pewno, nie zamieniaj odchudzania w czynnosc ktora bedziesz robic cale życie, nie warto. Jak chcesz zobaczyc swoje miesnie to mozesz na koniec poleciec dieta jaka miala Nieistotna, taka pod pokaz, tylko efekty chwilowe Ale za to można sobie fotkę strzelić Treningi trzeba bedzie zmienic. w ogole juz wspominalam o dodaniu obwodow [...]
[...] - po dzisiejszym treningu wyszłam bardziej zmęczona niż po ostatnich treningach; - po normalnej rozgrzewce na rowerze byłam zmęczona i zaczęłąm się już pocić; - głowę mam jakąś ciężką; - przy uginaniu ramion ze sztangą czułam jak pot spływa po plecach ... - po treningu miałam iśc z przyzwyczajenia zrobić aeroby. I tak sobie myśle, przecież [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
